장 건강29 소화불량과 만성피로, 에너지 수준의 연결고리 1. 왜 소화가 잘 안 되면 피로해질까? – 장기능과 에너지의 첫 연결고리소화불량이 단순히 위장의 문제로 끝나지 않고, 전신 피로와 에너지 저하로 이어지는 데에는 분명한 생리학적 이유가 존재합니다. 위장관의 소화 기능이 저하되면 음식물의 분해 및 흡수가 비효율적으로 이루어지며, 결과적으로 우리 몸은 에너지원으로 삼아야 할 영양소를 제대로 활용하지 못하게 됩니다. 특히 복부 팽만, 트림, 잦은 가스 등 소화불량 증상이 지속될 경우, 에너지 대사의 효율성도 함께 떨어지게 됩니다. 또한 소화가 원활하지 않으면 교감신경이 과도하게 자극되어 심박수와 스트레스 호르몬이 상승하고, 이는 체내 에너지 소비를 비효율적으로 만들며 만성 피로를 유발합니다. 위장관은 단순히 영양소를 분해하는 기관이 아니라, 에너지와 체력을 .. 2025. 5. 27. 장 건강과 간 건강 해독 시스템의 상관관계 1. 장과 간은 하나의 해독 시스템이다 – ‘장-간 축’의 작동 원리우리 몸에서 가장 중요한 해독 기관은 단연 ‘간’입니다. 하지만 이 간이 제 기능을 하려면 그 앞단에 있는 ‘장’이 건강해야 합니다. 최근 연구에서는 이 두 기관이 밀접하게 연결된 구조를 이루고 있으며, 이를 ‘장-간 축(Gut-Liver Axis)’이라고 부릅니다. 장에서 흡수된 모든 물질은 간문맥(portal vein)을 통해 간으로 이동합니다. 이때 유익한 영양소뿐 아니라 유해균, 독소, 염증성 대사산물까지 함께 운반되기 때문에, 장내 환경이 나쁘면 간에 과도한 해독 부담이 전가됩니다. 반면 장내 미생물 균형이 잘 유지되고 장벽이 건강하면, 간이 받아들이는 독성 물질이 줄어들고 간세포의 회복력도 높아집니다. 즉, 장은 단순한 소화기.. 2025. 5. 26. 장이 깨끗해야 대장암도 예방된다 – 장 건강과 암의 연관성 1. 대장암 발생과 장내 환경의 밀접한 관계대장암은 전 세계적으로 세 번째로 흔한 암이며, 특히 서구화된 식습관과 좌식 생활이 보편화되면서 그 발생률이 증가하고 있습니다. 흥미로운 점은 단순한 유전 요인이나 외부 발암물질 노출보다도, 장내 환경의 상태가 대장암 발병에 매우 중요한 역할을 한다는 것입니다. 대장은 수많은 미생물과 소화 대사산물이 오가는 환경으로, 이곳이 청결하고 균형 잡힌 상태를 유지할수록 암 예방 가능성이 높아집니다. 장내 환경이 오염되면 유해균이 늘어나고, 이들이 생산하는 독소가 장 점막을 자극해 만성 염증을 유도하게 됩니다. 이러한 염증은 세포 손상을 반복적으로 유발하고, 결국 암세포의 비정상적인 성장으로 이어질 수 있습니다. 특히 장 점막이 얇아지거나 세포 재생 능력이 떨어지면 발암.. 2025. 5. 25. 코로나19와 장내 미생물 – 바이러스 감염과 장 건강의 숨은 연결고리 1. 코로나19와 장 건강의 연결 – 바이러스는 왜 장을 공격할까?코로나19는 전형적으로 호흡기 감염 질환으로 알려져 있지만, 많은 환자들이 소화기 증상을 동반하며 장 건강과의 밀접한 연관성이 밝혀지고 있습니다. 그 핵심은 바로 ACE2 수용체(Angiotensin-Converting Enzyme 2)입니다. 이 수용체는 바이러스가 인체에 침투할 때 사용하는 주요 통로이며, 폐포세포뿐 아니라 소장과 대장의 상피세포에도 풍부하게 존재합니다. 실제로 일부 환자는 기침이나 발열보다 먼저 설사, 메스꺼움, 복통 등의 위장 증상을 경험하며, 장 점막에서 바이러스 RNA가 검출된 사례도 보고되고 있습니다. 이는 코로나19 바이러스가 장을 직접 공격할 수 있음을 의미하며, 감염 초기부터 장내 환경이 교란될 가능성을 .. 2025. 5. 24. 케톤 식단과 장 건강 – 저탄수화물 식단이 장내 미생물에 미치는 영향 1. 케톤 식단의 원리와 장내 미생물과의 첫 연결점케톤 식단(Ketogenic Diet)은 하루 총 에너지 섭취에서 지방의 비중을 70~80%로 높이고, 탄수화물 섭취를 극도로 제한하는 방식입니다. 이 식단은 탄수화물이 부족한 상태에서 간이 지방산을 분해하여 케톤체(ketone bodies)를 생성하고, 이를 에너지원으로 사용하는 대사 상태인 ‘케토시스(ketosis)’를 유도합니다. 이러한 대사 변화는 체중 감량, 혈당 안정화, 신경계 보호 등 다양한 효과를 가져오는 것으로 알려져 있습니다. 그런데 최근에는 이 케톤 식단이 장내 미생물 생태계에도 직접적인 영향을 미친다는 연구들이 주목받고 있습니다. 케토시스 상태는 장내 환경을 저탄수화물·고지방 중심으로 바꾸며, 이는 장내 미생물의 먹이 환경과 서식 조.. 2025. 5. 23. 흡연과 음주가 장 건강을 해치는 이유 – 장내 미생물에 미치는 악영향 1. 흡연이 장내 미생물 균형을 무너뜨리는 메커니즘흡연은 단순히 폐 건강에만 영향을 주는 것이 아니라, 장내 미생물 생태계에도 치명적인 변화를 유발합니다. 담배 연기 속에는 4,000가지 이상의 화학물질이 포함되어 있으며, 그 중 니코틴, 폴리사이클릭 방향족 탄화수소(PAHs), 아세트알데하이드 등은 장내 세균의 생장에 직접적으로 영향을 미칩니다. 이들 물질은 유익균의 생존을 억제하고, 유해균이 장내 점막에 부착하거나 증식할 수 있는 환경을 만듭니다. 특히 흡연자는 비흡연자에 비해 비피도박테리움(Bifidobacterium)과 같은 유익균이 현저히 낮고, 클로스트리디움(Clostridium)과 같은 염증 유발 균이 증가한다는 연구 결과가 있습니다. 또한 흡연은 장 점막의 혈류를 감소시키고 산소 공급을 제.. 2025. 5. 22. 이전 1 2 3 4 5 다음
