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장 건강29

장에서 시작하는 여성 건강 – 생리통, 과민성 대장증후군과 장내 미생물의 관계 1. 장내 미생물과 여성 호르몬의 연관성 – 에스트로볼롬의 역할여성의 건강을 결정짓는 주요 요인 중 하나는 바로 호르몬 균형입니다. 특히 에스트로겐은 생식 건강, 뼈 밀도, 감정 조절 등 다양한 생리적 기능에 관여합니다. 그런데 이 에스트로겐의 대사 과정에 중요한 역할을 하는 것이 바로 장내 미생물 군집, 그중에서도 '에스트로볼롬(estrobolome)'입니다. 에스트로볼롬은 에스트로겐을 재활성화하는 특정 장내 세균들의 집합을 말하며, 이들의 균형이 무너지면 체내 에스트로겐 수준에도 직접적인 영향을 줍니다. 유익균이 풍부한 장은 과도한 에스트로겐을 적절히 배출하고, 부족한 경우 재활성화를 통해 보충하는 조절 기능을 수행합니다. 반면 장내 불균형이 심해지면 에스트로겐의 재활성화가 과도하게 일어나거나 아예 .. 2025. 5. 21.
설탕이 장을 망친다 – 당분이 장내 미생물에 미치는 영향 1. 설탕과 장내 미생물의 첫 만남 – 소화기관이 당을 처리하는 방식설탕이 우리 몸에 들어오면 가장 먼저 소화기관에서 다양한 방식으로 처리됩니다. 일반적인 정제 설탕(sucrose)은 소장에서 분해 효소에 의해 포도당(glucose)과 과당(fructose)으로 분해되며, 포도당은 혈류를 통해 바로 흡수되고 인슐린에 의해 세포로 전달됩니다. 과당은 주로 간에서 대사되는데, 이 과정에서 중성지방 합성이 촉진되고, 장을 거치는 동안 일부 과당은 장내 미생물과 상호작용을 일으킬 수 있습니다. 문제는 이 당류가 분해되지 않거나 과도하게 섭취될 경우 장내로 도달해 미생물의 먹이가 된다는 점입니다. 장내 미생물은 섭취한 음식물의 종류에 따라 군집 구성이 바뀌는데, 정제당은 유익균보다 유해균의 증식을 촉진시키는 경향.. 2025. 5. 20.
장의 독소가 뇌를 공격한다 – 장 투과성과 뇌 건강의 관계 1. 장 투과성이란 무엇인가 – ‘새는 장’의 정의와 원인장 투과성(gut permeability)은 장 점막이 외부로부터 유해한 물질이 체내로 들어오지 않도록 막아주는 역할을 하는 기능을 의미합니다. 그러나 이 장벽에 구멍이 생기거나 기능이 약해질 경우, 장내 세균, 독소, 소화되지 않은 음식물 분자가 혈류로 유입되는 현상이 발생하는데, 이를 '새는 장 증후군(Leaky Gut Syndrome)'이라고 부릅니다. 원인으로는 만성 스트레스, 고지방·고당분 식단, 과도한 음주, 항생제 남용, 수면 부족 등이 있습니다. 특히 글루텐, 정제 탄수화물, 알코올 등은 장 점막을 손상시키는 주범으로 알려져 있습니다. 정상적인 장은 세포 사이를 단단히 밀착시켜 장내 물질이 함부로 혈관 내로 들어오지 못하게 하지만, .. 2025. 5. 19.
건강한 장에서 오는 행복함 – 마이크로바이옴과 세로토닌 1. 장과 뇌는 어떻게 연결되어 있을까? – 장뇌축의 과학적 원리최근 의학계에서는 ‘장뇌축(gut-brain axis)’이라는 개념이 큰 주목을 받고 있습니다. 이는 장과 뇌가 독립적으로 작동하는 것이 아니라, 서로 긴밀히 연결되어 있다는 과학적 원리를 의미합니다. 장은 자율신경계를 통해 뇌와 직접 연결되어 있으며, 뇌의 명령 없이도 독립적으로 소화, 면역, 감정 반응 등에 영향을 미칩니다. 장에는 수억 개의 신경세포가 분포되어 있어 ‘제2의 뇌’라고 불릴 만큼 정교한 신경 네트워크를 이루고 있습니다. 장에서 뇌로, 뇌에서 장으로 신호를 전달하는 이 시스템은 단순히 음식 소화나 배변 활동만 조절하는 것이 아닙니다. 실제로 장내 상태가 좋지 않을 때 우울감, 불안, 짜증 등의 감정 변화가 동반되는 이유도 .. 2025. 5. 18.
장 건강이 곧 면역력 – 장내 미생물이 우리 몸을 지배하는 과학적 원리 1. 장과 면역계의 연결고리: 왜 장이 제2의 면역 기관인가?사람의 면역세포 중 약 70%가 장에 존재한다는 사실은 장이 단순한 소화기관이 아니라는 점을 명확히 보여줍니다. 장은 음식물에서 영양분을 흡수하는 동시에, 외부에서 들어온 병원균과 유해물질을 가장 먼저 접촉하는 방어선 역할을 수행합니다. 특히 소장과 대장에는 면역세포로 구성된 '장관 연관 림프조직(GALT, gut-associated lymphoid tissue)'이 촘촘하게 분포되어 있어서, 바이러스나 세균과 같은 항원을 감지하고, 이를 신속하게 처리합니다. 이처럼 장은 외부와 내부를 잇는 면역 관문이며, 우리 몸의 면역 균형을 유지하는 핵심 기관으로 작동합니다. 면역계는 장내 환경에 민감하게 반응하며, 장내 미생물과 끊임없이 신호를 주고받습.. 2025. 5. 17.

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